20 Diät Success Tips Teil 2

11. Juli 2009 | von Ella |

Vor einigen Tagen habe ich nach einem Artikel über 20 Tipps um Gewicht zu verlieren. Heute werde ich weiterhin Entsendung es. Mal sehen, diese Tipps weiter unten.

ERFOLG TIP NO. 11: EAT YOUR größere Mahlzeiten ALTE UND SPÄTER kleinere Mahlzeiten

Sie fühlen sich besser und schneller, Gewicht zu verlieren, wenn Sie ein großes Frühstück essen und essen einen kleineren Abendessen. Sie können auch auf die Mehrzahl Ihrer Kohlenhydrate früher am Tag essen, das Speichern einer Salat und magerem Fleisch Protein zum Abendessen.

Essen Mahlzeiten während der größere Teil des Tages, wenn Sie am aktivsten sind, werden Sie dazu beitragen, den ganzen Tag zufrieden und zur Eindämmung Heißhunger auf ungesunde Snacks.

ERFOLG TIP NO. 12: PRÜFEN ESSEN SALMON Mackrel ODER FÜR FRÜHSTÜCK

Ja Das mag seltsam erscheinen, aber es ist ein Weg zur Arbeit an Omega-3-Fettsäuren, die für Sie gut sind, und fügen Sie etwas Abwechslung zu Ihrer täglichen Ernährung. Nach ein paar Monaten können Sie müde Verzehr von Eiern und Speck zum Frühstück. Setzt man Fische geben Ihnen die Eiweiß und gesunde Fischöle Sie benötigen.

Sie können Dosen Lachs oder Makrele in Kroketten versuchen, für ein gesünderes Wurst zu ersetzen. Oder Sie können einfach kalt essen übriggebliebenen Lachs am nächsten Morgen mit Dill-Sauce.

ERFOLG TIP NO. 13: USE Salatblätter statt Brot

Dieser Tipp ist ein wenig seltsam erscheinen auf den ersten, aber wenn Sie es versuchen, dass Sie wahrscheinlich wachsen, um es zu lieben. Statt zu essen Brot und Brötchen mit Sandwiches und Hamburger, warum nicht versuchen, Salatblätter?

Sie können einen doppelten Cheeseburger mit Zwiebeln, Gurken und Tomaten in einer ganzen Salatblatt umwickelt. Oder können Sie leckere Sandwiches machen Wrap mit Salat statt Tortilla und Brot.

Dies wird dazu beitragen, Ihren guten Vergaser und Fasereinlaß und gibt Ihnen mehr Abwechslung in Ihren Speiseplan.

ERFOLG TIP NO. 14: EAT Eine Frucht DESSERT

Okay, wir alle wollen ein kleines Dessert irgendwann, aber wie haben Sie das Dessert und Ihr Low-Carb Diät auch? Warum nicht versuchen, Käse mit Fruchtschnitten oder Beeren? Noch besser, warum nicht versuchen Creme mit Beeren? Man könnte sogar versuchen, süße Ananas oder Erdbeeren mit Quark?

Beeren sind süß und reich an Ballaststoffen und Nährstoffen und Milchprodukte sind reich an Eiweiß. Wenn Ihr Low-Carb-Plan wird es ermöglichen, das ist eine süße und schmackhafte Alternative zu süßen Desserts.

Ein weiterer Vorteil ist, dass das Protein in der Milch-Produkte und die Faser in der frischen Frucht diese Desserts mehr Füllung machen.

ERFOLG TIP NO. 15: GET YOUR FRUIT FRESH nicht gequetscht

Fruchtsaft kann sehr verlockend, als Ersatz für Soda, sondern nur, wie gesund ist Saft? Wenn Sie die Etiketten lesen Sie werden bald erkennen, dass in vielen der kommerziellen Säften zur Verfügung bei Ihrem örtlichen Supermarkt gibt es nur wenige tatsächliche Fruchtsaft.

Was finden Sie ist viel Zucker Wasser und anderen Zutaten. Warum nicht überspringen den Saft ganz und essen ein Stück frisches Obst? Nicht nur, dass frisches Obst weniger Zucker als Saft enthält, hat frisches Obst Faser, die gut für Sie ist und wird Ihnen helfen, fühlen sich voller länger.

ERFOLG TIP NO. 16: Gehen Sie auf die MAHLZEIT REPLACEMENTS EASY

Neue Mahlzeitersatz schüttelt und Lokalen zu gehen auf dem Markt fast jeden Tag. Diese schüttelt und Bars kann behaupten, gesund zu sein, aber fast alle von ihnen, auch die Zone Perfect Bars, enthalten Öl und Süßungsmittel hydriert.

Seien Sie also vorsichtig. Die Bars können vor allem nur wenig gesünder als ein Schokoriegel Snickers. Gelegentlich kann sie nicht so schlimm für Sie, sondern als eine Regel, die Sie vermutlich nicht wollen, in einer Mahlzeit Ersatz verwöhnen schütteln oder bar jeden Tag.

ERFOLG TIP NO. 17: WENN Es klingt zu schön, um wahr ist es wahrscheinlich

Low Carb Donuts und Muffins? Sie können diese Fertigpackungen low-carb markierten Waren bei Ihrer Nähe Supermarkt zu finden und bei vielen Low-Carb-Lifestyle-Fachgeschäften. Das bedeutet nicht, dass es sich zur Gewohnheit machen sollten aus Essen von ihnen.

Während low-carb Gebäck vielleicht verlockend daran erinnern, dass sie in den Vorschriften noch all die üblichen Verdächtigen Kohlenhydrate: Zucker oder ein Zuckeraustauschstoff und Mehl.

Sie können gesünder als der typische Muffin als gelegentliche behandeln, aber denken Sie daran, sich mit den Grundlagen für die weitere Low-Carb-Erfolg bleiben.

ERFOLG TIP NO. 18: im Supermarkt - SHOP DER ÄUSSEREN AISLES

Es wird leichter sein, Stick mit Ihrem low-carb Lebensstil, wenn Sie die ein roter Faden in allen Lebensmittelgeschäft Designs: die gesunde Lebensmittel sind auf dem Perimeter-Gänge lernen.

Denken Sie darüber nach, wenn man in den Lebensmittelhandel allen gesunden Sachen, Obst, Gemüse, Fleisch und Milchprodukten angeordnet sind rund um die Geschäfte Wänden. Sie müssen sich nur selten den Mittelgang Bereiche, in denen einige Geschäfte geben, die Lager von Butter und Käse in der Mitte in der Nähe der Tiefkühlkost. In den meisten Fällen alle Lebensmittel, die Sie für Ihre Low Carb Diät benötigen, können an der Peripherie der Supermarkt zu finden.

Train Sie sich an einem Ende der äußeren Gang zu beginnen und sich Ihren Weg durch. Es wird viel einfacher, Verlangen nach Kohlenhydraten zu vermeiden und füllen Sie Ihren Korb mit gesunden Produkten, wenn Sie das tun.

ERFOLG TIP NO. 19: investieren in gute Kochbücher

Nicht herausfinden können, was zu essen? Brauchen Sie etwas Abwechslung in Ihren Speiseplan? Wenden Sie sich an ein Kochbuch. Zugegeben, nicht alle Rezepte in einem Kochbuch sind Low-Carb-Kost, aber Sie werden auf die Anzahl der Low-Carb-und Low-Carb "Rezepten, die Sie in Ihrem Standard-Betty Crocker Cookbook finden überrascht sein.

Kochbücher sind große Referenz-Tools, die oft enthalten praktische Tipps für den Kauf Fleischstücke und die Vorbereitung Fleisch, Obst und Gemüse in neue und aufregende Weise.

Plus, neue Low-Carb-Kochbücher sind die Regale trifft die ganze Zeit. Also achten Sie darauf, den Vorteil dieser Mittel zu ergreifen, um etwas Neues, Anderes und köstliche versuchen.

ERFOLG TIP NO. 20: Take a good MULTIVITAMIN

Wir können nicht alle tun es richtig die ganze Zeit. Selbst die gewissenhafte Lebensmittel-Combiner können miss einigen gesunden Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen in ihrer Ernährung. Um sicherzustellen, dass Sie alles, was Sie brauchen, ein gutes Multivitamin erwägen.

Prüfen Sie vorher mit Ihrem Arzt für Empfehlungen, und Sie sollten für Anämie getestet werden, um festzustellen, ob Sie ein Vitamin mit Eisen brauchen. Allerdings, je länger man essen low-carb und je mehr rotes Fleisch Sie essen, desto weniger Anämie wird ein Problem, und Sie sollten in der Lage, Vitamine mit weniger Eisen zu nehmen.

Ihr Erfolg ist völlig bis zu Ihnen. Vorausgesetzt, dass Sie eine ansonsten gesunden Menschen sind, wird Ihr Körper tun ihren Teil. Denken Sie daran, auf die Low-Carb-Diät-Plan, die richtige für Sie ist, und fügen Sie etwas Abwechslung zu Ihrer Mahlzeiten helfen Ihnen treu bleiben, um Ihre Gesundheit und Gewichtsverlust Ziele einzuhalten.

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