20 Dieting Success Tips Part 2
11 de xullo de 2009 | Por Ella |Algúns días, poño un artigo sobre 20 consellos para perder peso. Hoxe vou continuar a publicar-la. Imos ver as suxestións de abaixo.
CONSELLO DE SUCESSO NO. 11: Comidas maior seu precoz e menores comidas máis tarde
Vai se sentir mellor e perda peso máis rápido se come un gran almorzo e comer un pequeno xantar. Tamén pode querer comer a maioría dos seus carbohidratos no inicio do día, aforrar unha ensalada e proteína de carne magra para a cea.
Comer comidas durante a maior parte do día cando está máis activa ha axudar a sentirse satisfeito durante todo o día e reducir cravings para snacks insalubres.
CONSELLO DE SUCESSO NO. 12: considerar comer salmón ou Mackrel DE PEQUENO
Si, isto pode parecer estraño, pero é unha maneira de traballar en Omega-3 os ácidos graxos que son boas para vostede e para engadir algunha variedade na súa dieta diaria. Despois de varios meses pode cansar de comer ovos e Bacon no almorzo. Substituíndo peixe lle dará a proteína e os aceites de peixe saudable que precisa.
Podes probar a cabalo ou salmón enlatados en croquetes dun substituto saudable salchicha. Ou podería simplemente comer salmón resto frío á mañá seguinte con salsa de Anet.
CONSELLO DE SUCESSO NO. 13: USE follas de leituga en vez de pan
Este Consello pode parecer un pouco raro no comezo, pero se tentar que probablemente ha medrar para ama-lo. En vez de comer pan e bolos cos seus bocadillos e hamburguesas, por que non tentar follas de leituga?
Pode facer un cheeseburger dobre con cebola, picles e tomate embrulhado nunha folla de leituga enteira. Ou pode facer deliciosos bocadillos embrulhar con leituga, en vez de tortilla e pan.
Isto axuda a incrementar a súa Carburos bo e inxestión de fibras e dándolle máis variedade na súa dieta.
CONSELLO DE SUCESSO NO. 14: Comer unha sobremesa da froita
Ok, todos queremos unha sobremesa pouco algún tempo, pero como é que teñen a súa sobremesa e súa dieta baixa-carb tamén? Por que non probar o queixo con franxas de froitas ou de froitas? Mellor aínda, porque non probar crema con froitos? Vostede podería ata tentar ananás doces ou morangos con queixo cottage?
Bagas son doces e ricos en fibras e nutrientes e os produtos lácteos son ricos en proteínas. Se o seu plan de low-carb permitirá que, esta é unha alternativa de doces e sobremesas saborosas para máis Açucarada.
Un beneficio adicional que a proteína nos produtos lácteos e da fibra de froito fresco vai facer estas sobremesas máis recheo.
CONSELLO DE SUCESSO NO. 15: Get Your froita fresca non SQUEEZED
O zume de froita pode ser moi tentador para substituír o refrixerante, pero o quão saudable é o zume de froita? Se ler as etiquetas que vai logo entender que en moitos dos zumes comerciais dispoñibles na súa mercado local hai zume de froita moi pouco real.
O que vai atopar unha gran cantidade de auga con azucre e outros ingredientes. Por que non ignorar totalmente o zume e comer unha peza de froita fresca? Non só froitas frescas contén menos azucre do zume, froita ten fibra que é bo para ti e ha axudar a sentir máis completa.
CONSELLO DE SUCESSO NO. 16: ir doado no substituto de comidas
Nova substituto de comida shakes e barras de ir no mercado case que diariamente. Eses shakes e barras poden reclamar ser sa, pero case todos eles, mesmo os bares, Spain Perfect, contén aceite hidrogen e edulcorante.
Polo tanto, teña coidado. As barras de especial pode ser só un pouco máis saudable que unha barra de chocolate Snickers. Ás veces, poden non ser tan malo para ti, pero como unha regra que probablemente non quere entrar nun substituto de comida ou shake de barras a cada día.
CONSELLO DE SUCESSO NO. 17: IF IT parece bo de máis para ser verdade probablemente é
Rosquinhas low carb e Muffins? Podes atopar estes carb baixo pre-marcado con mercadorías na súa mercado de barrio, e en moitas low-carb tendas especializadas estilo de vida. Iso non significa que ten que facer un hábito de come-los.
A pesar de baixo carb pastelería pode ser tentador lembrar que aínda conteñen todos os sospeitosos do costume hidratos de carbono: azucre ou un substituto do azucre e fariña.
Eles poden ser máis saudable que o seu bolinha típico como un ocasional tratar, pero Lembre para estar co básico para o éxito do carburo continuou baixo.
CONSELLO DE SUCESSO NO. 18: no mercado LOJA - TENDA DO EXTERIOR VÍAS
Será máis fácil para estar co seu estilo de vida low-carb se aprender a unha liña común en todos os proxectos de supermercado: os alimentos saudables están en corredores de perímetro.
Pense nisso, cando vai para o mercado de todas as cousas saudables, froitas, legumes, carnes e produtos lácteos son organizados arredor das paredes das tendas. Só raramente necesitan entrar nas zonas centro do corredor nas poucas tendas que a manteiga de accións e queixo no centro preto dos alimentos conxelados. Para a maior parte de todos os alimentos que precisa para a súa dieta baixa do carb poden ser atopados no perímetro do mercado.
Adestrarse para iniciar desde unha extremo do corredor externo e traballar o seu camiño de volta. Será moito máis doado evitar cravings do carb e encher a cesta con elementos saudables se fai iso.
CONSELLO DE SUCESSO NO. 19: investido en BOA cookbooks
Non se pode descubrir o que comer? Precisa algunha variedade na súa dieta? Voltar-se para un libro de receitas. É certo que non todas as receitas en un libro de receitas son de baixa tarifa do carburo, pero estará sorprendido co número de low-carb e baixo-carb ingresos agradable podes atopar no seu defecto de Betty Crocker Cookbook.
Cookbooks son ferramentas de gran referencia que moitas veces conteñen consellos útiles na compra de cortes de carne e preparación de carnes, froitas e legumes en formas novas e emocionantes.
Ademais, os novos libros de receitas de baixo-carb están acertando as prateleiras todo o tempo. Entón non se esqueza de aproveitar eses recursos para tratar de algo novo, diferente e deliciosa.
CONSELLO DE SUCESSO NO. 20: TOMAR UNHA BOA multivitamínico
Non todos podemos facelo ben de todos os tempos. Mesmo o combinado alimentario máis consciente pode perder algunhas vitaminas, en minerais e oligoelementos nas súas dietas. Para axudar a que seguro que coller todo o que precisa, considerada levar un bo multivitamínico.
Consulte o seu médico primeiro para recomendacións e debe ser probado para a anemia, a ver se precisa dunha vitaminas con ferro. Con todo, canto máis lle comer low-carb e as carnes vermellas máis lle come, menos anemia será un problema e ten que ser capaz de tomar vitaminas con menos ferro.
O seu éxito é totalmente ata. Supondo que é un individuo saudable, o seu corpo vai realizar a súa parte. Basta lembrar a adherirse ao plan de dieta baixa-carb que é certo para vostede e engadir algunha variedade das súas comidas para axudar a permanecer fiel á súa saúde e metas de perda de peso.
[tags] mercado, Betty Crocker Cookbook, Omega-3 ácidos graxos, suco, dieta pobre en carbohidratos, dietas especiais, Saúde, shopping [/ tags]
