Mixi u telf ta 'piż
Lulju 10, 2009 | mill Ella |Ir-regola sempliċi hija li jekk tiekol inqas kaloriji minn ġisem-ħtiġijiet tiegħek, inti ser jitilfu l-piż. Kaloriji Allura kif ħafna ma bżonn ġisem tiegħek? It-tweġiba taqa 'bl-użu tal-għodda, "attività fiżika kaloriji calculator" li tagħti n-numru medju ta' kaloriji li għandek bżonn biex tinżamm bażika tiegħek u l-livelli ta 'attività. Armati ma 'din l-informazzjoni, inti għandek issa qed jippjanaw il-iskeda tiegħek dieta ta' kuljum u jaħsbu dwar liema forma ta 'eżerċizzju li jieħu. Għaliex taħseb li l-ewwel? Jekk il-livelli ta 'attività tiegħek ġew baxxa, inti m'għandekx għarrieda jibdew jeżerċitaw fl-livelli għoljin ta' l-isforz. Fil-fatt, jekk inti anzjani, għandek probabilment jkollhom verifika fiżika biex ikun żgurat-up tal-qalb tiegħek hija b'saħħitha um'hemmx problemi oħra li x'aktarx jiġu kkawżati jekk inti tnedija fi program attività. Dejjem jippjanaw minn qabel għall-benefiċċju massimu bl-akbar livell possibbli ta 'sigurtà.
L-aħjar mod biex tistartja hu bil-mixi. Dan huwa tajjeb għall-eżerċizzju tondi, it-titjib ton tal-muskoli u kaloriji ħruq. Warm up ewwel billi jimxu b'pass aktar faċli għal bejn ħames u għaxar minuti. Ladarba l-muskoli tiegħek huma lesti għall-azzjoni, jħaffef il-pass. Għandek bżonn biex jimxu b'pass li sinifikament tqajjem rata tal-qalb tiegħek u jinbnew sabiex tinżamm din il-pass għal mill-inqas tletin minuta. Jużaw il-"Mira Heart Rate Calculator" biex issir taf tiegħek burn-aħjar rata. Bħala gwida, inti għandek tkun nifs aktar malajr iżda li xorta jkun kapaċi jżommu konverżazzjoni mingħajr ma jkollna nifs. Maż-żmien, il-veloċità żieda u t-tul għall-sittin minuta. Ladarba inti tkun lest il-veloċità "mixi, inaqqsu l-pass u jimxu aktar normalment għal ħames minuti biex jiksħu. As you jikbru aktar tajbin, żid jiġġebbed u eżerċizzji flessibilità fil-bidu u tmiem ta 'l-mixjiet.
Mixi għandhom isiru parti regolari ta 'rutina ta' kuljum tiegħek u, matul iż-żmien flimkien ma 'dieta aħjar, dan se jnaqqas b'mod sinifikanti l-piż tiegħek. M'hemm l-ebda spiża maġġuri fil-xiri ta 'tagħmir speċjali jew miżati kif jissieħbu fl-ġinnasju. A par tajjeb ta 'żraben jew trejners huwa rakkomandabbli u xi ħaġa li ma jgħaddix ilma fil-każ tkun ix-xita huwa mixtieq. Għajr li, inti lest li jmorru. Jekk għandek kuljum morożament meta tħossok għajjien wisq, jieħu mistrieħ iżda jimxu l-jum li jmiss l-ebda kwistjoni kif tħossok. Tinbena l-drawwa għal tlieta jew erba 'darbiet fil-ġimgħa mingħajr dubju. Meta tibda barra, inti tista 'ssib l-eżerċizzju addizzjonali tagħmilha aktar tħossok bil-ġuħ aktar malajr. Jekk dan isir wisq ta 'tentazzjoni li snack, jaħsbu dwar l-użu ta' jissopprimu aptit simili phentermine. Din il-mediċina ġiet fis-suq għal ħamsin sena u għandu rekord unbeaten għall-effettività. Użati fl-jinfaqa qasir, phentermine se tnaqqas l-għarfien tiegħek ta 'ġuħ u jżomm aġġornata moral tiegħek. Poġġi l-pakkett kollu flimkien u għandek mod cost-effective li jħossu aħjar billi ittejjeb il-kundizzjoni, ħarsa kbira billi jixħtu dawk il liri u xorta jkollhom flus fl-idejn tiegħek fl-aħħar tal-ġimgħa għax tiekol inqas jiffranka l-flus.
