20 Dieting Sukces Porady Część 2
11 lipca 2009 | by Ella |Kilka dni temu, mogę napisać artykuł na temat 20 porad, aby schudnąć. Dziś będę nadal posting it. Zobaczmy tych wskazówek poniżej.
TIP SUKCESU NIE. 11: EAT posiłków WIĘKSZE wcześnie MNIEJSZYCH POSIŁKÓW później
Będziesz czuć się lepiej i szybciej schudnąć, jeśli jesz obfite śniadanie i zjeść kolację mniejsze. Można też jeść większość swojego węglowodanów wcześniej w ciągu dnia, oszczędzając sałatkę i chudego białka mięsa na obiad.
Jedzenie większe posiłki w trakcie części dnia, kiedy są najbardziej aktywni będą czuć się spełniony przez cały dzień i ograniczyć apetyt na niezdrowe przekąski.
TIP SUKCESU NIE. 12: zastanów EATING łososia lub MACKREL For Breakfast
Tak może się to wydawać dziwne, ale jest jeden sposób na pracę w Omega-3 kwasy tłuszczowe, które są dobre dla Ciebie i dodać trochę urozmaicić codzienną dietę. Po kilku miesiącach może być opona o jedzeniu jajek i bekonu na śniadanie. Podstawiając ryby poda białka i zdrowych olejów rybnych, czego potrzebujesz.
Możesz spróbować konserwy z łososia lub makreli w krokiety dla zdrowia substytut kiełbasy. Albo może po prostu jeść na zimno łosoś pozostałości następnego ranka z sosem koperkowym.
TIP SUKCESU NIE. 13: USE SAŁATA liści zamiast chleba
Ta wskazówka może wydawać się nieco dziwne w pierwszej próbie, ale jeśli to będzie prawdopodobnie wzrośnie do love it. Zamiast jeść chleb i bułki z kanapki i hamburgery, dlaczego nie spróbować liści sałaty?
Możesz zrobić podwójne cheeseburger z cebulą, ogórkiem i pomidorem, owinięte w całości listkiem sałaty. Można też zrobić smaczne kanapki wrap z sałatą zamiast tortilli i chleb.
Pomoże to zwiększyć swoje dobre węglowodany i spożycie błonnika dając większą różnorodność w diecie.
TIP SUKCESU NIE. 14: JEŚĆ OWOCE DESEROWE
Dobra, wszyscy chcemy trochę deser kiedyś, ale jak masz deser a niskiej zawartości węglowodanów, za? Czemu nie spróbować sera z kawałkami owoców lub jagód? Jeszcze lepiej, to czemu nie spróbować kremu z jagodami? Można nawet spróbować słodkich ananasy i truskawki z serem?
Jagody są słodkie i dużo błonnika i substancji odżywczych i produkty mleczne o wysokiej zawartości białka. Jeśli low-carb planu pozwoli, to jest słodkie i smaczne alternatywy dla bardziej słodkich deserów.
Dodatkową korzyścią jest to, że białka w produktach mlecznych i błonnika w świeżych owoców, aby te desery więcej napełniania.
TIP SUKCESU NIE. 15: GET YOUR świeżych owoców nie wyciska
Soki owocowe mogą być bardzo kuszącą jako zamiennik sody, ale czy jest zdrowy sok owocowy? Jeśli czytasz etykiety wkrótce sprawę, że w wielu komercyjnych soków dostępnych w lokalnych sklepach spożywczych jest bardzo mało rzeczywiste sok owocowy.
Co będzie można znaleźć to dużo wody cukru i innych składników. Dlaczego nie przejść całkowicie soku i zjeść świeży owoc? Nie tylko świeże owoce zawierają mniej cukru niż sok, świeże owoce ma światłowodowych, które jest dobre dla Ciebie i pomoże Ci czuć się pełniejsze dłużej.
TIP SUKCESU NIE. 16: Go Easy NA Meal Replacements
Zastąpienia posiłku New wibracji i bary iść na rynku niemal codziennie. Te wibracji i barów może domagać się, aby być zdrowym, ale prawie wszystkie z nich, nawet Strefa bary Perfect, zawiera uwodorniony olej i substancje słodzące.
Tak więc należy zachować ostrożność. Barów w szczególności może być tylko nieco zdrowiej niż bar Snickers cukierków. Zdarza się, że nie może być takie złe dla Ciebie, ale co do zasady, prawdopodobnie nie chcesz oddawać w zastąpienia posiłku potrząsać bar codziennie.
TIP SUKCESU NIE. 17: jeśli brzmi zbyt dobrze, żeby było prawdziwe to prawdopodobnie jest
Low carb pączki i babeczki? Można znaleźć te paczkowane low-carb jako towary w sklepie spożywczym oraz w sąsiedztwie wielu nisko sklepów życia carb specjalnych. To nie znaczy, że powinieneś zrobić habit z jedzenia ich.
Mimo niskiej carb pieczywo może być kuszące pamiętać, że nadal zawiera wszystkie Podejrzani węglowodany: cukier lub substytut cukru i mąki.
Mogą być zdrowsze niż typowe babeczka jak okazjonalne traktują, ale należy pamiętać, aby trzymać z podstawy dalszego low-carb sukces.
TIP SUKCESU NIE. 18: AT Sklep spożywczy - SKLEP ZEWNĘTRZNYCH Produkty krajowe
Łatwiej będzie się trzymać z ekologicznego stylu życia carb jeśli uczą się jeden wspólny wątek wszystkich wzorów sklepu spożywczego: zdrowej żywności są na przejściach granicznej.
Pomyśl o tym, kiedy idziesz do spożywczego wszystkich zdrowych rzeczy, owoce, warzywa, mięso i produkty mleczne są rozmieszczone wokół sklepów ściany. Tylko rzadko potrzeba wprowadzenia obszarów nawy centrum w ciągu tych kilku sklepów, masło i ser czas w centrum w pobliżu żywności mrożonej. W większości wszystkie żywności, która jest potrzebna dla diecie niskowęglowodanowej można znaleźć na obwodzie sklepu spożywczego.
Pociąg się rozpocząć na jednym końcu zewnętrznej nawy i pracować się po okolicy. To będzie o wiele łatwiej uniknąć głodu carb i wypełnij koszyk zdrowej pozycji, jeśli możesz to zrobić.
TIP SUKCESU NIE. 19: inwestycje w kucharskie DOBRY
Nie można dowiedzieć się, co jeść? Potrzebuję odmiany w swojej diecie? Turn to książka kucharska. To prawda, nie wszystkie przepisy są w cookbook Low-fare węglowodanów, ale będziesz zaskoczony liczbą low-carb i low-carb przyjazne przepisy można znaleźć w standardowych Betty Crocker Cookbook.
Książki kucharskie są wspaniałe narzędzia odniesienia, które często zawierają przydatne porady dotyczące zakupu kawałków mięsa i przygotowanie mięsa, warzyw i owoców w sposób nowy i ekscytujący.
Dodatkowo, nowy low-carb kucharskie są uderzanie półek cały czas. Pamiętaj, aby skorzystać z tych zasobów, aby spróbować czegoś nowego, innego i smaczne.
TIP SUKCESU NIE. 20: TAKE A GOOD MULTIVITAMIN
Nie możemy wszyscy zrobić to właśnie przez cały czas. Nawet najbardziej sumiennych sumator żywności może pominąć niektóre zdrowe witamin, minerałów i pierwiastków śladowych w swojej diecie. Aby upewnić się dostać wszystko, co potrzebne, biorąc pod uwagę dobre multiwitamina.
Skonsultować się z lekarzem pierwszego zaleceń i powinny być badane na anemię, czy potrzebne witaminy z żelazem. Jednak już jeść low-carb i bardziej czerwone mięso jeść, mniej anemia będzie problem i powinieneś być w stanie podjąć witamin z mniej żelaza.
Twój sukces jest całkowicie do Ciebie. Zakładając, że jesteś inny zdrowe osoby, twoje ciało zrobi co w jego części. Wystarczy pamiętać, aby stosować się do planu niskiej zawartości węglowodanów, który jest odpowiedni dla Ciebie i dodać odmiany posiłków, które dostarczą Ci wierny zdrowia i cele odchudzania.
[tags] sklep spożywczy, Betty Crocker Cookbook, Omega-3 kwasów tłuszczowych, sok, Dieta niskowęglowodanowa, specjalna dieta, zdrowie handlowe [/ tags]
