20 diyet Başarı İpuçları Bölüm 2
Temmuz 11th, 2009 | Ella tarafından |Birkaç gün önce, kilo kaybetmek için 20 ipucu ile ilgili bir makale sonrası. Bugün göndermeden devam edecektir. 's Aşağıda, bu ipuçlarını görelim.
BAŞARI TIP NO. 11: Eat Your BÜYÜK YEMEKLER ERKEN VE KÜÇÜK YEMEKLER SONRA
Daha iyi hissedecek ve daha hızlı kilo kaybetmek eğer büyük bir kahvaltı ve daha küçük bir akşam yemeği yemek. Ayrıca, önceki gün içinde karbonhidrat çoğunluğu yemek için, bir salata ve akşam yemeği için yağsız et protein tasarrufu isteyebilirsiniz.
Günün büyük bölümü boyunca yemek yemek zaman en size yardımcı olacaktır gün boyunca memnun hissetmek aktif ve azaltma cravings sağlıksız atıştırmalar için.
BAŞARI TIP NO. 12: KAHVALTI İÇİN SOMON VEYA MACKREL EATING HUSUSLAR
Evet bu garip görünebilir, ama Omega çalışmak için tek yolu sizin için iyi ve eklemek günlük diyet bazı çeşitli 3 yağ asitleri olduğunu. Kahvaltıda yumurta ve domuz pastırması yemek size olabilir lastik birkaç ay sonra. Yerine balık size ihtiyacınız olan protein ve sağlıklı balık yağları verecektir.
Sen croquettes bir sağlıklı sosis yedek için konserve somon ya da uskumru deneyebilirsiniz. Veya sadece ertesi sabah dereotu sosu ile soğuk artık somon yiyebilirim.
BAŞARI TIP NO. 13: KULLANIM MARUL YAPRAK YERİNE ekmek
Bu ipucunu biraz az garip görünebilir ama ilk eğer muhtemelen love artacaktır deneyin. Bunun yerine sandviç ve hamburger ile neden marul yaprakları çalışmayın ekmek ve çörekler yeme?
Sen soğan, turşu ve domates ile bir çift cheeseburger bir bütün marul yaprağı sarılmış yapabilirsiniz. Yoksa marul yerine tortilla ve ekmek ile sarın lezzetli sandviçler yapabilirsiniz.
Bu da size diyet daha çeşitli vermek için iyi bir karbonhidrat ve lif alımını artırmaya yardımcı olacaktır.
BAŞARI TIP NO. 14: Bir MEYVE TATLISI EAT
Tamam, hepimiz bazen, ama biraz tatlı istiyorum nasıl senin çok tatlı ve düşük karbonhidrat diyeti var mı? Neden meyve dilimleri veya meyveler ile peynir deneyin? Daha iyisi, neden çilek krem deneyin? Hatta tatlı ananas veya peynir ile çilek deneyebilirsiniz?
Meyveleri tatlı ve lif ve besin ve süt ürünlerinde yüksek protein yüksektir. Eğer düşük carb planı bunu sağlayacak, bu şekerli tatlılar daha bir tatlı ve lezzetli bir alternatiftir.
Bir yararı da süt ürünleri protein ve taze meyve lif bu daha dolum tatlılar gelebilir.
BAŞARI TIP NO. 15: GET YOUR MEYVE taze değil sıkılmış
Meyve suyu çok soda yerine olarak değil, çekici olabilir ne kadar sağlıklı meyve suyu nedir? Eğer yakında bir ticari suları yerel bakkal mevcut çoğu çok az gerçek meyve suyu olduğunu anlayacaktır etiketleri okuyun.
Ne bulacaksınız şeker su ve diğer malzemeler çok miktarda. Neden tamamen atlayın ve meyve suyu bir parça taze yemek? Sadece taze meyve suyu yok daha az şeker içeren, taze meyve ve sizin için iyi bir lif vardır daha uzun dolgun hissetmenize yardımcı olacaktır.
BAŞARI TIP NO. 16: YEMEK Replacements kolay GO
Yeni yemek yerine sallayıp piyasada hemen hemen her gün gidip bar. Bu sallıyor ve barlar sağlıklı olmak için talep edebilir, ancak hemen hemen hepsi, hatta Bölgesi Mükemmel barlar, petrol ve tatlandırıcılar hidrojene içerir.
Dikkatli olun. Barlar özellikle hafif bir Snickers çikolata daha sağlıklı olabilir. Bazen, onlar olmayabilir sizin için kötü ama muhtemelen bir öğün yerine yerleşir şımartmak için sallayın ya da her gün bar istemediğiniz bir kural olarak.
BAŞARI TIP NO. 17: Eğer Too Good DOĞRU BT muhtemelen OLMAK seslerini
Düşük carb börekler ve çörekler? Bu önceden hazırlanmış düşük carb komşunuzda bakkal mal etiketli bulabilir ve çok düşük carb yaşam tarzı özel dükkanlardan. Bu da onları yeme alışkanlık çıkarmak gerektiği anlamına gelmez.
Ise düşük carb hamur işleri cazip olabilir hala tüm olağan karbonhidrat şüphelilerin: şeker veya şeker yerine ve un içeren hatırlıyorum.
Bunlar tipik muffin olarak arada bir tedavi daha sağlıklı olabilir ama sürekli düşük carb başarı için temel sopa ile unutmayın.
BAŞARI TIP NO. 18: AT bakkal - MAĞAZA DIŞ koridorlarda
Eğer tüm bakkal tasarımlarda bir ortak dişi: sağlıklı besinler çevre koridorlarda olduğunuzu öğrenmek Bu sopa için düşük carb yaşam tarzı ile daha kolay olacaktır.
Bu konuda, zaman sağlıklı malzeme, meyve, sebze, et ve süt ürünleri tüm bakkal gitmek düşünün etrafında mağazalar duvarlar düzenlenir. Sadece nadiren bu birkaç mağazada merkezi koridorda bölgelere girmek gerekir Stok tereyağı ve peynir dondurulmuş gıdalar yakın center. Sizin düşük karbonhidrat diyeti için gereken gıdalar tüm Çoğunlukla bakkal ve çevre bulunabilir.
Tren kendinizi dış koridorda bir ucunu günü başlayacak ve yol geçici. Çok carb cravings önlemek için daha kolay olacak ve sepeti doldurup sağlıklı öğeleri ile bunu yaparsanız.
BAŞARI TIP NO. 19: İYİ Yemek Kitapları yatırım
Ne yemek anlamaya değil miyim? Ihtiyacınız diyet bazı çeşitli? Bir yemek kitabı dön. , Bir yemek kitabı değil tüm tarifler düşük-carb ücreti, ancak Verilen düşük sayısı-carb ve standart Betty Crocker Cookbook bulabilirsiniz düşük carb dostu tarifleri şaşıracak.
Yemek Kitapları büyük referans araçlar genellikle et kesim satın alma ve et, meyve ve yeni ve heyecan verici şekillerde sebze hazırlanması üzerinde yararlı ipuçları maddeler içerirler.
Artı, yeni düşük carb yemek kitapları her zaman raflarda isabet vardır. Bu nedenle bu kaynakların yeni bir şey, farklı ve lezzetli denemeye yararlanmak için emin olun.
BAŞARI TIP NO. 20: İYİ BİR MULTIVITAMIN TAKE
Hepimiz doğru her zaman bunu yapamaz. Hatta en vicdani gıda birleştirici bazı sağlıklı vitaminler, mineraller ve iz beslenme eleman özledim olabilir. Size gereken her şeyi elde yardımcı olmak için, iyi bir multivitamin düşünün.
Doktorunuzun öneriler için ilk ve kontrol edin anemi için eğer bir demir vitamini ihtiyacı görmek için test edilmelidir. Ancak, artık sizin düşük karbonhidrat ve daha çok kırmızı et sen, anemi daha az bir sorun olacak ve daha az demir vitaminler almak gerekir yemek yemek.
Başarınız olduğu tamamen size bağlı. Sizin bir başka sağlıklı bireysel varsayarsak, vücudunuz düşeni yapacağız. Sadece sizin için ve ekleyin yemek için size sağlık ve kilo kaybı hedeflere sadık kalmak yardımcı olacak bazı çeşitli düşük carb diyet planı uygun unutmayın.
[Tags] bakkal, Betty Crocker Cookbook, Omega-3 yağ asitleri, meyve suyu, düşük karbonhidrat diyeti, özel diyetler, sağlık, alışveriş [/ tags]
