20 Дієта Успіх Поради частина 2
11 липня 2009 | Елла |Кілька днів тому я розмістити статтю на 20 рад, щоб схуднути. Сьогодні я буду продовжувати її проведення. Давайте подивимося, ці поради, наведені нижче.
УСПІХ TIP NO. 11: Eat Your ХАРЧУВАННЯ БІЛЬШЕ РАННЬОГО І менше їжі ПОТОМУ
Ви відчуєте себе краще і втрачати вагу швидше, якщо Ви їсте більше і сніданок їдять менші вечерю. Ви також можете з'їсти більшість ваших вуглеводів раніше в цей день, економія салат і білок м'яса на вечерю.
Ресторани, харчування під час більшу частину дня, коли ви найбільш активні допоможе вам почувати себе задоволені протягом дня і приборкати потяг до нездорової закуски.
УСПІХ TIP NO. 12: розглянути ЇЖА лосося або MACKREL НА СНІДАНОК
Та це може здатися дивним, але це один із способів роботи в Омега-3 жирні кислоти, які є хорошими для вас і додати деяку різноманітність у свій щоденний раціон. Через кілька місяців ви можете втомлюватися від яєць з беконом на сніданок. Підставляючи риби дасть вам білка і здорових риб'ячого жиру вам потрібно.
Ви можете спробувати консервованого лосося або макрелі в крокети для здорової ковбасу замінити. Або ж можна просто з'їсти лосося холодного що залишилися на наступний ранок соусі з кропом.
УСПІХ TIP NO. 13: Використання листя салату замість хліба
Ця порада може здатися трохи дивним на перший, але якщо ви спробуєте це ви, мабуть, полюбити його. Замість їдять хліб і булочки з бутербродами і гамбургерами, то чому б не спробувати листя салату?
Ви можете зробити подвійний чизбургер з цибулею, мариновані огірки та помідори, загорнуті в цілий лист салату. Або ж ви можете зробити смачні бутерброди обгортання з салатом замість тортилії і хліб.
Це допоможе збільшити ваші добрі карбюратора і волокон при даючи вам більше різноманітності в свій раціон.
УСПІХ TIP NO. 14: Eat Фруктовий пиріг
Гаразд, всі ми хочемо трохи десерту-небудь, але як же у вас є десерти і ваші низьковуглеводних дієта? Чому б не спробувати сир з скибочками плодів або ягід? А ще краще, то чому б не спробувати крем з ягодами? Можна навіть спробувати солодкого ананаса і полуниці з сиром?
Ягоди солодкі та високим вмістом клітковини і поживних речовин і молочні продукти з високим вмістом білка. Якщо ваш низьковуглеводних плану дозволить, це солодка і смачна альтернатива більш солодким десертом.
Додатковою перевагою є те, що білка в молочних продуктах і волокон у свіжих фруктів зробить ці десерти більш заповнення.
УСПІХ TIP NO. 15: Get Your Фрукти свіжі НЕ стиснув
Фруктові соки можуть бути дуже спокусливо як заміну для соди, але як це здорова фруктового соку? Якщо ви читали ярлики незабаром зрозуміють, що в багатьох комерційних соків наявних у місцевого продуктового магазину є дуже мало фактичних фруктового соку.
Те, що ви знайдете це багато води, цукор та інші інгредієнти. Чому б не показувати взагалі соку і з'їсти свіжий фрукт? Не тільки свіжі фрукти містять менше цукру, ніж сік, свіжі фрукти має волокно, що добре для вас і допоможе вам почувати себе більш повну довше.
УСПІХ TIP NO. 16: бути тактовним у відношенні їжу ЗАМІНИ
Нові замінники їжі трясе і барів йти на ринок майже щодня. Ці трясе і барів можуть стверджувати, що бути здоровим, але майже всі з них, навіть у зоні Perfect барів, що містять гідрогенізовані олії і підсолоджувачів.
Так що будьте обережні. Бари особливості можуть бути лише злегка здоровіше, ніж цукерки Snickers. Іноді вони можуть бути не так погано для вас, але, як правило, ви, мабуть, не хочу впадати в замінники їжі струшувати або барі кожен день.
УСПІХ TIP NO. 17: Якщо це звучить занадто добре, щоб бути вірно, ймовірно,
Низькі CARB пампушок і кексів? Ви можете знайти ці розфасовані низьковуглеводних помічені товарів на свій продуктовий магазин околиці і на багато країн з низьким вмістом вуглеводів магазинів Lifestyle спеціальності. Це не означає, що ви повинні зробити звичкою з них їдять.
Хоча низьковуглеводних випічка може бути спокусливим пам'ятати, що вони все ще містять всі звичайні підозрювані вуглеводи: цукор або замінника цукру та борошна.
Вони можуть бути здоровіше, ніж ваш типовий Muffin як іноді лікувати, але не забувайте дотримуватися засад подальшої низьковуглеводних успіх.
УСПІХ TIP NO. 18: в продуктовому магазині - МАГАЗИН КОСМІЧНОГО проходах
Це буде легше дотримуватися з низьким вмістом вуглеводів спосіб життя, якщо ви навчитеся однією ниткою у всіх конструкцій продуктовому магазині: здорова їжа по периметру проходах.
Подумайте про це, коли ви йдете в продуктовому всі здорові речі, фруктів, овочів, м'яса і молочних продуктів, розташованих навколо магазинів стін. Ти лише в окремих випадках необхідно ввести проходу районів у тих небагатьох магазинах, маслом і сиром складі в центрі поряд з замороженими продуктами. Здебільшого всі харчові продукти, які вам потрібно для вашого низьким CARB дієти можна знайти по периметру в продуктовому магазині.
Навчіться для початку на одному кінці зовнішні проходи і роботи ваших навпаки. Це буде набагато легше уникнути карбюратора тягу і заповніть кошик зі здоровими предметів, якщо Ви це зробите.
УСПІХ TIP NO. 19: інвестувати в ХОРОШЕЕ поварені
Не можу зрозуміти, що є? Необхідно деяку різноманітність у свій раціон? Поверніть Cookbook. Звичайно, не всі рецепти в кулінарній книзі низьким вмістом вуглеводів тарифу, але ви будете здивовані тим ряд країн з низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом вуглеводів дружні рецепти можна знайти у вашому стандартному Бетті Крокер Cookbook.
Cookbooks більше довідкових матеріалів, які часто містяться корисні поради про придбання шматки м'яса і готувати м'ясо, фрукти й овочі в нові і захоплюючі способи.
Крім того, нові кулінарні низькою CARB б'ють полки весь час. Так що будьте впевнені, щоб скористатися цими ресурсами, щоб спробувати щось нове, інше і дуже смачний.
УСПІХ TIP NO. 20: Уважно мультивітамін
Ми не можемо все робити правильно весь час. Навіть найсумлінніший продовольство комбайнера можете пропустити деякі здорові вітамінів, мінералів і мікроелементів у їхньому раціоні. Щоб переконатися, що ви отримаєте все, що вам потрібно, розглянути питання про прийняття добрих вітамінів.
Зверніться до лікаря за рекомендаціями, і ви повинні бути перевірені на анемію, щоб дізнатися, потрібно вітамінів із залізом. Однак, чим більше ви їсте низьким вмістом вуглеводів і побільше червоного м'яса ви їсте, тим менше анемії буде проблемою, і ви повинні мати можливість приймати вітаміни з менш заліза.
Ваш успіх залежить тільки від вас. Припускаючи, що ви цілком здорової людини, ваше тіло буде робити зі свого боку. Тільки не забувайте дотримуватися низьковуглеводній дієти план, який підходить саме вам і додати різноманітності вашій їжу, щоб допомогти вам залишатися вірним своїм здоров'ям і цілями втрати ваги.
[Tags] Продуктовий магазин, Бетті Крокер Cookbook, Омега-3 жирні кислоти, сік, низьковуглеводній дієти, спеціальні дієти, здоров'я, покупки [/ теги]
